¿Qué incluye la formación?
+20 clases con ejercicios de mindfulness y técnicas basadas en psicología cognitiva
1 masterclass de emociones positivas para incorporar a nuestro día a día
1 test evaluativo
1 guía PDF con todo el contenido y así puedas seguir aplicando las técnicas de manera autónoma
1 encuentro grupal por semana
21 días de acompañamiento vía WhatsApp para resolver dudas y compartir experiencias
Todas las actividades se realizan ONLINE
PRÓXIMA EDICIÓN: OCTUBRE 2020
INICIAMOS LUNES 05/10/2020
Reserva tu cupo YA
AGENDA
A diario te compartiré una clase práctica individual con las estrategias y tú podrás elegir el momento del día para conectarte y aprenderlas. También tendremos encuentros grupales opcionales y un chat de WhatsApp donde nos conoceremos, compartiremos experiencias y resolveré cada una de tus dudas y las de tus compañeros.
Semana 1: Pensamientos negativos
Día 1:
-Dirige tu mente
-Introducción a la respiración consciente
Día 2:
-La dualidad de tu pensamiento
-Respiración con actividad
Día 3:
-Minimalismo emocional
-Respiración diafragmática
Día 4:
-La técnica del ABC
-Atención plena utilizando tus sentidos
Día 5: Encuentro grupal
Día 6: Descanso y recreación
Día 7: Descanso y recreación
Semana 2: Desarrollando optimismo
Día 8:
-Crea tu realidad
-Visualización y relajación
Día 9:
-Hábitos de las personas positivas
-Meditación de gratitud
Día 10:
-Tu memoria y su relación con tus emociones
-Meditación al amanecer
Día 11: Repaso de actividades
Día 12: Encuentro grupal
Día 13: Descanso y recreación
Día 14: Descanso y recreación
Semana 3: Fortaleciendo tu autoestima
Día 15:
-Eres como te defines
-Meditación de compasión
Día 16:
-El poder del lenguaje
-Meditación con mantras
Día 17:
-Aprende a decir que NO de manera asertiva
-Meditación guiada para el autoestima
Día 18: Repaso de actividades
Día 19: Encuentro grupal
Día 20: Descanso y recreación
Día 21: Masterclass vía IG LIVE de emociones positivas
Día 22:
-Cierre de grupo de WhatsApp
-Envío de guía PDF y test evaluativo
-Despedida
*Las clases se imparten en una cuenta privada de Instagram exclusiva para los participantes (@vivemasgrupal).
*Todas las clases estarán disponibles durante el mes de realización del programa, por lo que tu podrás elegir el horario para dedicarle a la formación. También tendrás acceso de por vida a la cuenta de IG y futuras actualizaciones.
*Los encuentros grupales son opcionales y se propondrán vía WhatsApp en base a la disponibilidad de la mayoría.
¿Qué necesito?
Lápiz y papel
Tener las aplicaciones WhatsApp e Instagram descargadas
Conexión a internet
Ganas de aprender y deseos de mejorar 😊
Un poco de tiempo para ti y tu salud
¿Para qué me servirá?
Las técnicas de mindfulness te ayudarán a disminuir los síntomas físicos de la ansiedad y lograrás vivir más en el presente, con mayor atención y enfoque.
Las técnicas cognitivas te ayudarán a educar tus pensamientos, disminuyendo tu nivel de alerta y replanteando muchas de tus interpretaciones y autoconcepto.
Las emociones positivas te permitirán desarrollar optimismo, vivir menos desde la queja y más desde la aceptación.
¿Para quién es el programa?
Para adultos de entre 21 y 50 años de edad con síntomas de ansiedad.
El método es educativo, por lo cual,
nunca reemplazará la terapia individual o medicación, pero es una excelente oportunidad para aprender lo que realmente es la ansiedad y conocer estrategias autodidactas para gestionarla y aumentar tu autoestima.
¿Cuál es el precio de la formación?
Este programa tiene un costo de 119€ (5,66€/día)
SI ERES O HAS SIDO MI PACIENTE,
DISRUTAS DE UN DESCUENTO DEL 25% . INSCRIBETE POR SOLO 89€
Si deseas saber el costo en tu moneda local puedes hacer click aquí
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