Programa grupal "Vivir mejor y menos ansiosos"

"Vivir mejor y menos ansiosos" es una formación online y dinámica, durante tres semanas te acompañare y educare, compartirás con personas en situaciones similares y juntos aplicaremos estrategias basadas en ciencia, mejorando cada día y aprendiendo a gestionar nuestra ansiedad.

¿En qué consiste?

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¿Qué incluye la formación?

+20 clases con ejercicios de mindfulness y técnicas basadas en psicología cognitiva

1 masterclass de emociones positivas para incorporar a nuestro día a día

1 test evaluativo

1 guía PDF con todo el contenido y así puedas seguir aplicando las técnicas de manera autónoma

1 encuentro grupal por semana

21 días de acompañamiento vía WhatsApp para resolver dudas y compartir experiencias

Todas las actividades se realizan ONLINE

PRÓXIMA EDICIÓN: OCTUBRE 2020

INICIAMOS LUNES 05/10/2020

Reserva tu cupo YA



AGENDA

A diario te compartiré una clase práctica individual con las estrategias y tú podrás elegir el momento del día para conectarte y aprenderlas. También tendremos encuentros grupales opcionales y un chat de WhatsApp donde nos conoceremos, compartiremos experiencias y resolveré cada una de tus dudas y las de tus compañeros.

Semana 1: Pensamientos negativos

Día 1:
-Dirige tu mente
-Introducción a la respiración consciente

Día 2:
-La dualidad de tu pensamiento
-Respiración con actividad


Día 3:
-Minimalismo emocional
-Respiración diafragmática

Día 4:
-La técnica del ABC
-Atención plena utilizando tus sentidos

Día 5: Encuentro grupal

Día 6: Descanso y recreación

Día 7: Descanso y recreación

Semana 2: Desarrollando optimismo

Día 8:
-Crea tu realidad
-Visualización y relajación

Día 9:
-Hábitos de las personas positivas
-Meditación de gratitud

Día 10:
-Tu memoria y su relación con tus emociones
-Meditación al amanecer

Día 11: Repaso de actividades

Día 12: Encuentro grupal

Día 13: Descanso y recreación

Día 14: Descanso y recreación

Semana 3: Fortaleciendo tu autoestima

Día 15:
-Eres como te defines
-Meditación de compasión

Día 16:
-El poder del lenguaje
-Meditación con mantras

Día 17:
-Aprende a decir que NO de manera asertiva
-Meditación guiada para el autoestima

Día 18: Repaso de actividades

Día 19: Encuentro grupal

Día 20: Descanso y recreación

Día 21: Masterclass vía IG LIVE de emociones positivas

Día 22:

-Cierre de grupo de WhatsApp
-Envío de guía PDF y test evaluativo
-Despedida

*Las clases se imparten en una cuenta privada de Instagram exclusiva para los participantes (@vivemasgrupal).

*Todas las clases estarán disponibles durante el mes de realización del programa, por lo que tu podrás elegir el horario para dedicarle a la formación. También tendrás acceso de por vida a la cuenta de IG y futuras actualizaciones.

*Los encuentros grupales son opcionales y se propondrán vía WhatsApp en base a la disponibilidad de la mayoría.

¿Qué necesito?

Lápiz y papel

Tener las aplicaciones WhatsApp e Instagram descargadas

Conexión a internet

Ganas de aprender y deseos de mejorar 😊

Un poco de tiempo para ti y tu salud

¿Para qué me servirá?

Las técnicas de mindfulness te ayudarán a disminuir los síntomas físicos de la ansiedad y lograrás vivir más en el presente, con mayor atención y enfoque.

Las técnicas cognitivas te ayudarán a educar tus pensamientos, disminuyendo tu nivel de alerta y replanteando muchas de tus interpretaciones y autoconcepto.

Las emociones positivas te permitirán desarrollar optimismo, vivir menos desde la queja y más desde la aceptación.

¿Para quién es el programa?

Para adultos de entre 21 y 50 años de edad con síntomas de ansiedad.

El método es educativo, por lo cual, nunca reemplazará la terapia individual o medicación, pero es una excelente oportunidad para aprender lo que realmente es la ansiedad y conocer estrategias autodidactas para gestionarla y aumentar tu autoestima.

¿Cuál es el precio de la formación?

Este programa tiene un costo de 119€ (5,66€/día)

SI ERES O HAS SIDO MI PACIENTE, DISRUTAS DE UN DESCUENTO DEL 25% . INSCRIBETE POR SOLO 89€

Si deseas saber el costo en tu moneda local puedes hacer click aquí https://www.xe.com/es/

No olvides seguirme en mis redes sociales @vivemasbcn para disfrutar de precios de preventa y códigos promocionales.

¡Quiero inscribirme!

Bienvenido, me encanta que quieras vivir más y mejor. Rellena el formulario a continuación y te escribire muy pronto para confirmar tu cupo.


Preguntas frecuentes

¿Cómo puedo realizar el pago?

Si vives en España, puedes pagar vía transferencia bancaria o Bizum. Desde cualquier otro país puedes hacerlo vía PayPal. Al momento de inscribirte, te envíare un email con estos detalles.

¿Es mejor un programa grupal que individual?

Ambas opciones son beneficiosas. En este programa grupal, la ventaja es que la persona descubre que no está sola en su problemática, aprende de sus compañeros y se construye una red de apoyo importante.

¿Tengo que participar obligatoriamente en el grupo de Whatsapp?

No, en este programa nada es obligatorio. La idea es que la participación sea autónoma y voluntaria.

No obstante, se obtienen mayores resultados cuando se genera un ambiente de confianza y empatía en el grupo, y esto se obtiene a través de la participación.

Me gustaría para alguien más...

¿Conoces a alguien que sufre de ansiedad? ¿Te gustaría ayudarle a vivir mejor? Tienes disponible una tarjeta de regalo ideal para hacer un obsequio con significado y que seguramente te agradecerán siempre. Para adquirirla solo debes:

  • 1. Formalizar el pago a través de cualquiera de las plataformas de pago que encuentras en la parte superior
  • 2. Enviarme el comprobante a info@vivemasbcn.com o vía Whatsapp al +34605232593
  • 3. Facilitarme el email de la persona que recibe el cupo al programa
Vivir mejor y menos ansiosos es posible gracias a gestos como el tuyo. La persona recibirá un email de bienvenida notificandole de su regalo.

Gift Card

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Diana González

¡Hola! Soy Diana, psicóloga especializada en trastornos de ansiedad y estrés en adultos, y seré tu guía en este programa grupal.